24 janvier 2017

Pollution

En plus du froid la pollution  s'installe en Picardie, (dans le Courrier Picard ce matin )grrrr  
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23 janvier 2017

C'est l'hiver,il fait froid

C'est une occupation favorite de mon Mari , l'hiver quand il fait froid il fait du tricotin. écharpe, tour de cou ,bonnet. Mais il lui faut une laine assez grosse ,qui se tricote avec du 4 ,1/2 ou du 5.... cela vous dit ,pas de souci ,vous lui confiez une ou deux pelotes et c'est parti....    
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21 janvier 2017

Froid encore la semaine prochaine

POTAGE AU POTIRON Safrané 250 g de carottes 500 g de pommes de terre 6 pistils de "Safran (18 stigmates ou filaments) 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 125 cl de crème fraîche fermière sel/ poivre,eau préparation: Faites infuser les pistils de safran dans un tout petit peu d'eau (tiède mais surtout pas bouillante) la veille. Epluchez, lavez les légumes. Découpez le potiron et les carottes en cubes. Faire revenir les légumes dans l'huile d'olive 5 minutes. Recouvrez les légumes avec l'eau. Salez et poivrez Laissez... [Lire la suite]
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21 janvier 2017

« Sport & nutrition » : Ne pas oublier la récupération

Une fois une compétition ou un entraînement terminé, les sportifs ont tendance à oublier de récupérer. Pourtant, après tout effort, le corps à besoin de retrouver son équilibre. Il faut  compenser toutes les pertes hydro-électrolytiques et renouveler les réserves énergétiques si précieuses pour la reprise de l’entraînement dés le lendemain. infos: site newfeel Par grand froid le  rythme cardiaque s'accélère ,il faut être vigilant.
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19 janvier 2017

« Sport & nutrition » : S’alimenter pendant l'effort.

L’hydratation et l’alimentation pendant l’effort seront des facteurs clés pour éviter la déshydratation et la baisse d’énergie donc la baisse de performance. 3 éléments essentiels : L’eau pour l’hydratation, le sodium pour compenser les pertes sudorales et les glucides pour compenser les pertes énergétiques. conseils: sport et nutrition site newfeel Jeudi dernier j'en ai vu quelques uns qui mangaient une banane, c'est BIEN. Marchez-vous ???? le bonnet ,la capuche par-dessus ,le cache-nez devant la bouche ,rythme moins soutenu... [Lire la suite]
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18 janvier 2017

Jeudi 19 Janvier ,Annuulation

 Copie du courriel envoyé par Pascale : Bonjour à tous, Après discussion  ce matin par téléphone avec Nicole nous avons décidés, par prudence, d'annuler la séance de ce  jeudi 19 janvier. Nous vous proposons de la reporter aux vacances de Février le jeudi 16. Attention merci au plus vite de me confirmer vos disponibilités pour cette proposition de nouvelle date car je sais que pour certains d'entre vous c'est petits enfants, vacances etc, etc... Merci de transmettre à ceux dont vous avez les coordonnées il y a... [Lire la suite]
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17 janvier 2017

Citation du jour

Ce n'est pas parce que en hiver on fit :"Fermez la porte,il fait froid dehors", qu'il fait moins froid dehors quand la porte est fermée." Pierre DAC.
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15 janvier 2017

« Sport & nutrition » : Prendre un petit déjeuner

Encore trop nombreux sont les marcheurs qui ne déjeunent pas. n'est-ce pas Pascale??? L’importance des apports en glucides et en protéines du petit déjeuner conditionne tout le déroulement de la journée. Si les apports sont trop faibles, la vigilance, l’attention et la concentration vont chuter, en partie à cause de l’hypoglycémie. Ces phénomènes sont plus prononcés si le temps entre le petit déjeuner et le déjeuner est trop long ou que l’on s’entraîne le midi. Le bon déroulement de la séance sportive sera affecté ainsi que la... [Lire la suite]
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13 janvier 2017

Atelier Cuisine

le 14 Janvier 2017 point de régime , on dit toujours :on verra cela après les fêtes  combien de marcheuses y seront ????   
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12 janvier 2017

Rando du jour

Nous étions 14  courageux  ce matin et la pluie ... notre parcours de 10km500  n'avait rien d'extraordinaire a vous compter ,départ Manceau Laberlière vers les Hauts du Matz et La Neuville sur Ressons , une petite montée dans les bois et nous rattrapions le parcours du Bois de ROYE pour revenir sur Manceau. Comme nous n'étions que des "CHANCEUX",  la pluie s'est arrétée au bout de 2km . OUF!!!
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