21 janvier 2017

« Sport & nutrition » : Ne pas oublier la récupération

Une fois une compétition ou un entraînement terminé, les sportifs ont tendance à oublier de récupérer. Pourtant, après tout effort, le corps à besoin de retrouver son équilibre. Il faut  compenser toutes les pertes hydro-électrolytiques et renouveler les réserves énergétiques si précieuses pour la reprise de l’entraînement dés le lendemain. infos: site newfeel Par grand froid le  rythme cardiaque s'accélère ,il faut être vigilant.
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19 janvier 2017

« Sport & nutrition » : S’alimenter pendant l'effort.

L’hydratation et l’alimentation pendant l’effort seront des facteurs clés pour éviter la déshydratation et la baisse d’énergie donc la baisse de performance. 3 éléments essentiels : L’eau pour l’hydratation, le sodium pour compenser les pertes sudorales et les glucides pour compenser les pertes énergétiques. conseils: sport et nutrition site newfeel Jeudi dernier j'en ai vu quelques uns qui mangaient une banane, c'est BIEN. Marchez-vous ???? le bonnet ,la capuche par-dessus ,le cache-nez devant la bouche ,rythme moins soutenu... [Lire la suite]
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18 janvier 2017

Jeudi 19 Janvier ,Annuulation

 Copie du courriel envoyé par Pascale : Bonjour à tous, Après discussion  ce matin par téléphone avec Nicole nous avons décidés, par prudence, d'annuler la séance de ce  jeudi 19 janvier. Nous vous proposons de la reporter aux vacances de Février le jeudi 16. Attention merci au plus vite de me confirmer vos disponibilités pour cette proposition de nouvelle date car je sais que pour certains d'entre vous c'est petits enfants, vacances etc, etc... Merci de transmettre à ceux dont vous avez les coordonnées il y a... [Lire la suite]
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17 janvier 2017

Citation du jour

Ce n'est pas parce que en hiver on fit :"Fermez la porte,il fait froid dehors", qu'il fait moins froid dehors quand la porte est fermée." Pierre DAC.
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15 janvier 2017

« Sport & nutrition » : Prendre un petit déjeuner

Encore trop nombreux sont les marcheurs qui ne déjeunent pas. n'est-ce pas Pascale??? L’importance des apports en glucides et en protéines du petit déjeuner conditionne tout le déroulement de la journée. Si les apports sont trop faibles, la vigilance, l’attention et la concentration vont chuter, en partie à cause de l’hypoglycémie. Ces phénomènes sont plus prononcés si le temps entre le petit déjeuner et le déjeuner est trop long ou que l’on s’entraîne le midi. Le bon déroulement de la séance sportive sera affecté ainsi que la... [Lire la suite]
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13 janvier 2017

Atelier Cuisine

le 14 Janvier 2017 point de régime , on dit toujours :on verra cela après les fêtes  combien de marcheuses y seront ????   
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12 janvier 2017

Rando du jour

Nous étions 14  courageux  ce matin et la pluie ... notre parcours de 10km500  n'avait rien d'extraordinaire a vous compter ,départ Manceau Laberlière vers les Hauts du Matz et La Neuville sur Ressons , une petite montée dans les bois et nous rattrapions le parcours du Bois de ROYE pour revenir sur Manceau. Comme nous n'étions que des "CHANCEUX",  la pluie s'est arrétée au bout de 2km . OUF!!!
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11 janvier 2017

Dicton du jour

"​A saint-Paulin, on compte les hirondelles autour d'Amiens" Les Hirondelles en ce moment il n'y en a pas beaucoup, temps gris et maussade qui me donne le "bourdon" demain il pleut !!!! auquel cas nous adapterons la marche , 3 possibilitées s'offrent à nous , ce sera selon le temps et votre avis.
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10 janvier 2017

L'inattendue le 9 Avril 2017

L'inattendue ça vous dit ??????? t on en parle Jeudi , si vous le souhaitez.
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09 janvier 2017

Le rhume la grippe et NOUS

  Chaque changement de saison a des répercussions sur votre organisme. A l’arrivée de l’automne et de l’hiver, avez-vous pensé à la marche rapide ou à la marche nordique pour booster votre système immunitaire et vous protéger des maladies hivernales qui gâchent votre quotidien ? La marche prévient les rhumes ! le saviez-vous ?? La grippe est là ,chaque hiver la grippe touche en moyenne 2,5 millions de personnes en France. Le vaccin anti-grippal demeure le moyen le plus sûr et le plus efficace pour... [Lire la suite]
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